moje sfd

Kolega z sfd pomógł mi ułożyc na nowo cały plan FBW bo te moje powyzej to z... wzięty..a więc wklejam od nowa Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s*8powt Plecy??-RDL 3s*8 Klata-Wyciskanie na płaskiej 3s*8 Plecy-Wiosłowanie w opadzie tułowia podchwytem wąsko 3s*8 Barki-wyciskanie sztangi zprzed klaty 3s*8 Plecy-Podciąganie na drązku nachwytem [...]

[...] WYTRENOWANIA,NA KTORYM OBECNIE SIE ZNAJDUJESZ. dla swiezaka najlepszym rozwiazaniem jest plan calosciowy(fbw),poniewaz wieksza czestotliwosc treningow przyspiesza proces nauki techniki cwiczen-glowne zadanie poczatkowego okresu. przeczytaj moje posty i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html

[...] mam nadzieje,ze starczy ci samozaparcia i cierpliwosci-przed Toba mnostwo ciezkiej pracy. jesli chodzi o trening-najmniej wazny w tej ukladance,to przeczytaj moje propozycje tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_na_oceny-t842445.html jak juz zajarzysz o co bierga,rozpedzisz troche swoj samochodzik,wejdziesz na obroty.... wtedy zawze mozesz [...]

Spice- to posun sie w tym łóżeczku... ide spać z Tobą , moze nareszcie tesh sie wyspie Hehehehe... Ps. A Sandi tesh jest kobieta i poparla mnie... wiec moje/nasze zdanie tesh sie powinno liczyc Sould... hehehe, nie podskakuj do eksperta w tym DZIALE Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

Może jednak zamieścisz? Bedziesz miala satysfakcję że zaspokoilaś naszą ciekawość? :) To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Moje 92kg vs 71kg ^^ :D /SFD/Images/2015/10/25/17468c676e774791a0404dac1b84048d.jpg

oja mala zmiana od lutego 2017 do czerwca 2017 moze nie jest jeszcze idealnie ale to moje poczatki. Nie przestaje cwiczyc a na treningi nawet zabieram trojke dzieci ;) /SFD/2017/10/29/bd7c056f2cb5415d8e55a9cbe56a3346.jpg

Moja mala zmiana od lutego 2017 do czerwca 2017 moze nie jest jeszcze idealnie ale to moje poczatki. Nie przestaje cwiczyc a na treningi nawet zabieram trojke dzieci ;) /SFD/2017/10/29/bd7c056f2cb5415d8e55a9cbe56a3346.jpg

a nie, jednak dziala... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

gratuluje ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

ja bym cos powiedzial ale boje sie ze to nie prawda i bylo by mi glupio:).. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] ucisku korzeni nerwów rdzeniowych. - spłycenie fizjologicznej krzywizny lędźwiowej - wysokość i struktura trzonów prawidłowa - prawidłowy obraz stożka rdzenia. Jak widzisz, moje wyniki rezonansu są bardzo dokładne. Lepiej właśnie na nie poczekać moim zdaniem. p.s: z tym całym gównem żyję już prawie rok i styka. Jestem teraz znacznie bardziej [...]

ja bym kupil BCAA ale nie hajteka do tej frmy jakos nie mam zaufania daj jeszcze o sobie info bo nie wiemy do konca jak jest sytuacja i jak z dietą /?? oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ziki ale moze tez zalezec w jakim przypadku będą lepsze bcaa a w ktorym wpc oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] on cwiczy na gorna czesc *****a klijetki tak go wybrechaly (a koles szczypiotek taki) nie wiedzial co mial zrobic wiedz zrobil szybko swoje i zwinol sie z silki a ja ze smiechu tak nie moglem wyrobic ze omaly wlos nie walnolem sobie z chantla w noge bo juz nie moglem utrzymac ciezaru ze smiechu. moje fotki- http://www.sfd.pl/temat157611/strona1/

Sa tu gdzies jego wymiary i wyniki zapodane bo nei chce mi sie czytac Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] chcesz to zobacz moja domowa,biednie wyposazona w porownaniu do twojej-->pierwszy link od gory pod moja wypowiedzia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

te koła to mozna chyba kupic w tych duzych sklepach: ikea, castorama... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

To moje śniadanie i obiad, dużo tego jest i głodna nie jestem to jest ok 400kcl na porcję- tak pytaliście czy chodzę głodna, właśnie nie :) /SFD/Images/2016/6/30/1a602f6504b54c869057832b9975fe85.jpg /SFD/Images/2016/6/30/eeb8957fb68a4776b4bacb3a4e04340b.jpg

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ ) /SFD/2016/8/31/bfe03b00121b420184c7b50090da1fac.jpg